Toksik İlişkiden Özgürleşmek Mümkün mü ?
- Bireysel Destek Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
- 4 Haz 2021
- 5 dakikada okunur
Evet, elbette mümkün, her şey mümkün ki :))
Toksik İlişkiden Özgürleşmek için öncelikle bunun farkında olmak gerekir. İlişkinin nerede dengesi bozuldu ise çözüm de orada saklıdır. Tıpkı her sorunun içerisinde bir armağan sakladığı gibi böyle bir ilişkinin de neden içerisinde olduğunuzu bulmanız önemlidir. Her şeyde olduğu gibi burada da ilk aşama FARKINDALIKTIR. Fark ettiğinizde ilk Aşamaya gelmiş olursunuz. İkinci Aşama ise Yüzleşmek ve bu durumun nedenlerini keşfetmektir. Üçüncü Aşama ise Kabul ‘dür ki genelde en çok takıldığımız aşamada burasıdır. Duygular yoğun olduğu için ve genellikle deneyimin içinde olduğumuzda dışarıdan uzaktan ilişkimize bakmakta zorlanabiliyoruz, ( ki bunun da altında yatan çok farklı nedenleri vardır) onun için de gerçekleri görmüyor ya da göz ardı ediyoruz. Aman şimdi mutluyuz ne gerek var sonra konuşurum, şimdi söylersem kavga çıkar ya da bunu söylersem ya beni terk ederse gibi pek çok farklı sebep ile görmezden gelebiliyor, yüzleşmeyi erteliyoruz…
Duygular aktif iken bilinç genelde kapalıdır, onun için de duyguların etkisinde, kimi zamanda hazzın çekiciliği ile anda olan biteni fark edemeyebiliyoruz. Oysa dışarıdan bakanlar için durum çok da net görünüyor ve algılanıyordur çoğu zaman… Özellikle sizi sevenler, yakın çevreniz sizi uyarabilir bu konuda size destek olmak isteyebilir, kimi zaman da doğrudan söylerler… Kimi zaman da kimse bişii söylemese dahi bizim içimize sinmeyen bizi rahatsız eden konular birikmeye, içten içe kemirmeye başlar… İşte size işaretler…Bariz gözle görülür işaretler de gelmeye başladığında; orada fark ederseniz Dönüşümün ilk aşamasına gelmişsiniz demektir. Bu durumda yapılması gereken; bunun bir süreç olduğunu ve bunun sadece bir sonuç olduğunu ve geçmişteki seçimleriniz ile bu durumu yarattığınızı fark etmek ve tekrar yeni bir seçim yapmaktır. Bunu lütfen ayrılın hemen orayı terk edin gibi algılamayın sadece nasıl bu noktaya gelişiniz bir süreç ve zaman aldıysa ve ilişki içerisinde yaptığımız seçimler, duygularımız ve tepkilerimiz ile bu noktaya geldiysek; yepyeni bir seçim yapabilir yeni bir sonuç tasarlayabiliriz…
Daha önceki paylaşımlarımda da bahsettiğim gibi yaşadığımız her şeyin bir sebebi var ve her ilişkinin taraflarının doğası da dinamikleri de özel ve başkadır. Burada asıl mesele siz bu ilişkiyi nasıl yaşıyorsunuz, bu ilişkide nelere maruz kalıyorsunuz ve neden bunlara göz yumuyorsunuz. Örneğin, alan ve sınır çizmeyi bilmeyen biriyseniz bunu öğrenmeniz için size saygı göstermeyen size sürekli alan tanımayan bir partner gelecektir. Aldatılma korkunuz varsa aldatma enerjisi yüksek bir eş gelecektir. Sizin kaybetme yada terk edilme korkunuz varsa bunu dönüştürmenize vesile olacak sevgili gelecektir. Özetle her ilişkinin tarafları dinamikleri farklı olsa da nihayetinde bizim için bir deneyim & öğrenme alanıdır ilişkiler… Özünde büyümemiz gelişmemiz ve en çok da bazı inanç ve korkularımızdan özgürleşmemiz için yaşanır. Şikayet edip, sürekli aynı döngüleri yaşıyorsanız ve çok da bu duruma üzülüp kendinizi çaresiz hissediyorsanız; lütfen bakış açınızı değiştirin, konfor alanınızdan çıkmak için cesaret edin ve adım atın. Hayat cesurları sever ve değişmeyen tek şey değişimdir. Bizler genelde değişimi iyi olarak algılarız evet evrensel bir yasadır bu değişmeyen tek şey değişimdir ve her şey zamanla değişir… Asıl mesele ise DÖNÜŞÜMDÜR, marifet DÖNÜŞÜMDE SAKLIDIR. Sizin bir hedefiniz var ise siz o hedefinize doğru evrilirsiniz yani o olmak istediğiniz şeye dönüşebildiğinizde ona sahip olur, onu gerçekleştirmiş olursunuz. Örneğin toksik ilişkide taviz veren taraf iseniz, buna razı olduğunuz bu ilişkide kaldığınız sürece Evrensel Yasa gereği siz de ilişkinizde değişecek ama bunun genelde kötü yönde ve daha da olumsuz yönde ilerleyeceğini söyleyebilirim, bunun süreci bu… Değişim var mı var, zaman geçiyor mu evet, hem de nasıl, belki de yıllarınız böyle geçti peki ya sonuç? Siz taviz vermeye daha da kötü hissetmeye devam ediyorsanız işte burada gerçekten bu durumdan özgürleşmek istiyorsanız işte size formül :
Çözüm Sürecinin Aşamaları :
1. Aşama: Farkındalık
2. Aşama: Yüzleşmek
3. Aşama: Kabul
4. Aşama: Analiz & Değerlendirme
5. Aşama: Aşama: Aksiyon Planı
6. Aşama : Aksiyon ve Geri Bildirim Verme
7. Aşama : Deneyim
8. Aşama : Kontrol ve Tekrar Değerlendirme
9. Aşama : KARAR & EYLEM
10. Aşama : Eylemde Süreklilik…
İlişkilerden sevmekten, duygulardan ve hayatı paylaşmaktan bahsediyoruz, bu ne analitik, ne duygusuz bir yaklaşım diyenleriniz olabilir ki saygı duyarım… Bununla birlikte hayatta her şeyin bir oluş oluşum süreci vardır, ruh beden ve zihin dengesinde bir ilişki kurmak ve mutlu olmak bu ilişki içerisinde de birlikte var olmak ve BİZ olmayı deneyimlemek istiyorsak; süreçleri bilmeli, kendimizi tanımalı ve hedeflerimizi doğru belirlemeli ve amacımıza yönelik seçimler yapmalıyız. Evet pek çoğumuz iş hayatından bu sürece hatta bazı Kalite Sistemlerinde Süreç Yönetimlerindeki Prosedürlere benzetecek olsanız da bu formülü hayatın tüm alanlarında kullanabilir, arzu ettiğiniz her hedefe ulaşabilirsiniz.
Gelin buna bir örnek vererek bu süreci TOKSİK İLİŞKİDE nasıl kullanabileceğimize bakalım:
Birkaç yıldır süregelen bir ilişkiniz var ve sınır çizemiyor ve defalarca konuşmanıza rağmen sürekli aynı tavra maruz kalıyorsanız burada ya bu ilişkiyi tekrar dengeye getirirsiniz ya da ayrılırsınız, ikisi de bir karar, yeni bir seçim… Bununla birlikte bunca yıl emek vermişsiniz ve seviyorsunuz öncelikle bu ilişkiyi tekrar nasıl dengeye getirebiliriz buna bakalım :
1. Farkındalık : İlişki artık beni mutsuz ediyor, tavırları beni yok sayıyor…
2. Yüzleşmek : Gelinen durumun fark edip, nedenlerini keşfedin.
3. Kabul : Bunu kabul edip, birlikte bunu çözmeye (konuşmaya vb.) karar vermek…
4. Analiz & Değerlendirme : Karşınızdaki kişiyi suçlamadan sizi mutsuz eden rahatsız olduğunuz konuları paylaşın, onun da fark etmesini sağlayın ve onun bu konu hakkındaki fikirlerini ve nedenlerini sorun. Yargılamadan dinlediğinizde birlikte bir değerlendirme yapabilir ve bunun çözümü için beyin fırtınası yapabilirsiniz.
5. Aksiyon Planı : Birlikte hem fikir olduğunuz bir eylem planı yapabilir, davranış boyutunda sınırları planlayabilirsiniz…
6. Deneyim : Aldığınız kararlar için birbirinize bir zaman verin ve bu zaman boyutunda deneyimlerinizi gözlemleyin.
7. Geri Bildirim Verme : Bu aşamada ilk önce kendi içinizde bu süreci değerlendirin ve bu deneyimin size nasıl hissettirdiğine bakın, gelişmeler ne yönde, bu süreç size iyi geldi mi? Partnerinize geri bildirimi Sandwich Metodu ile verin ( İlk önce iyi yaptığı, sizi mutlu eden; sonra size iyi gelmeyen rahatsız edenler; en sonra da yine iyi giden bu süreçte iyi yaptığı sizi mutlu edenleri söyleyin…)
8. Kontrol ve Tekrar Değerlendirme : Bu aşama genelde en zor olan aşamadır ve toksik ilişkiler genelde geri bildirim aşamasında baskın olan tarafın dönüşüm isteği olmadığı, mevcut düzenden memnun olduğu ve de sorumluluk almayı bilmediğinde kopma noktasına gelecektir. Bu aşamada gerçekten ilişki ile ilgili yapılması gereken her şey yapıldı ve hala taraflardan birisi aynı konuda maruz kalmaya devam ediyorsa …
9. KARAR & EYLEM : İşte bütün mesele siz burada neye karar vereceksiniz ?
a. Bundan dersini alıp, yeni bir deneyime cesaret edip konfor alanından çıkmak mı?
b. Şikayet edip, söylenmeye devam edip sizi mutsuz eden ilişkinin için de kalmak mı?
10. Sonuç: Eylemde Süreklilik…
Her he kararı alıyorsanız alın, hayat siz her ne zaman bir karar alırsanız sizi test eder? Ben …… istiyorum dediğinizde, hayat sizin samimiyetinizi ölçmek için sizi TEST edecektir.
a. EYLEMDE TUTARSIZLIK : AYRILMA KARARI aldınız ve bir süre geçti...Toksik ilişkinin kahramanı taraf tam da size hayal ettiğiniz gibi davranacak ya da bir jest ile gelecektir, işte siz burada Ayrılık kararında kalamaz da tekrar barışırsanız, testten kalacak hikayeyi büyütecek; almanız gereken dersi alamamış olacaksınız.
b. EYLEMDE TUTARLILIK : Toksik ilişkinin kahramanı taraf tam da size hayal ettiğiniz gibi davranacak ya da bir jest ile gelecektir, işte siz burada Ayrılık kararında kalır, bu gelişin bir TEST olduğunu idrak ederek Eyleminizde Sürekli olursanız, testten geçecek bu dersi vermiş olacak, bu konuda öğrenmeniz gerekeni öğrenmiş olacaksınız…
Her ne kararı alıyorsanız, en yüksek hayrınıza olsun....Kolaylıkla ve rahatlıkla süreçlerimizi tamamlamak nasip olsun :))
Sağlıklı, huzurlu, dengeli, keyifli, mutlu ve doyumlu sevgi dolu ilişkilerde buluşmak dileği ile…
Sevgilerimle…
Başak KAYTAN
Commenti